जो लोग भारी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं वे इसे प्रातः खाली पेट करें। लिंग मुद्रा करने से शरीर में गर्मी पड़ती है और उसके कारण कफ़ जनित रोग जैसे खाँसी, जुकाम, अस्थमा आदि रोग में लाभ होता है। जब ऋतु परिवर्तन होती है, उसमें भी कई लोगों को तकलीफ होती है, उसमें भी यह आराम दिलाती है। पाचन शक्ति को अच्छी करती है। यदि इस को प्रतिदिन 5 मिनट किया जाए तो शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है। इस मुद्रा से शरीर की अतिरिक्त चर्बी भी हटती है।
यह रखे सावधानी
इस मुद्रा में सावधानी रखनी चाहिए क्यों कि यह शरीर में गर्मी पैदा करती है इसलिए इसको पित्त प्रकृति के लोग ना करें। मासिक धर्म में भी यह वर्जित है। गर्मी अधिक होने पर भी ना करें।
लिंग मुद्रा को कैसे करें
बहुत ही सरल विधि है। आराम से जमीन पर आसन बिछाकर या चेयर पर बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें, इसके बाद अपने बाएं हाथ के अंगूठे को सीधा रखें वर्टिकल रखें, और दाहिने हाथ के अंगूठे से उसको ब्लॉक कर दे।
